Ah, comme la neige a neigé !

Ah, comme la neige a neigé !

Oh, comme il y en a à pelleter !

Eh oui, le pelletage est une incontournable activité hivernale ! Aussi banal soit-il, le pelletage est un exercice intense pour le corps.  Plusieurs personnes ressentent des courbatures et des douleurs musculaires et articulaires après avoir pelleté et parfois même, s’infligent des blessures plus sérieuses.

Pour éviter ces désagréments, certaines « imprudences » sont à surveiller :

  • Prendre de trop grosses pelletées plutôt que plusieurs petites
  • Lancer la neige par-dessus son épaule plutôt que de la pousser
  • Pencher le dos sans fléchir les genoux plutôt que de garder le dos droit et fléchir les genoux
  • Tourner seulement le haut du corps plutôt que se déplacer pour déposer la neige
  • Continuer malgré la fatigue et les douleurs
  • Aller trop vite sans prendre de pauses

Le pelletage étant un exercice physique intense et ponctuel, la prudence est de mise pour éviter les blessures. Les principales douleurs suite au pelletage sont principalement au bas du dos, au cou et aux épaules, ce sont donc ces zones qu’il est conseillé d’échauffer avant l’activité et d’étirer après, comme pour tout autre exercice physique.

Un petit plus pour aider le corps à récupérer : prendre un bain de 20 minutes en ajoutant ¼ à ½ tasse de sel d’Epsom dans l’eau. Cela aide à détendre et reminéraliser les muscles.

Si malgré tous ces conseils vous ressentez une douleur après avoir pelleté, ne tardez pas et prenez un rendez-vous en massothérapie, question d’éviter d’aggraver la blessure.

Bon hiver !

Isabelle Gauthier

Massothérapeute – Kinésithérapeute – Orthothérapeute clinicienne

lespacesante@gmail.com

Suivez-nous sur Facebook!

Calendrier

lun
mar
mer
jeu
ven
sam
dim
l
m
m
j
v
s
d
27
28
29
31
1
2
4
7
8
9
10
11
15
16
17
18
21
22
23
24
25
28
29
30
Cours de Biodanza
mercredi le 29 mai 2019    
19h30
La Biodanza est une façon de danser avec la vie!
Atelier de Reiki 2e degré
lundi le 3 juin 2019 - dimanche le 9 juin 2019    
Heures variées, voir la description
Prêt a passer au 2e niveau?
La réincarnation après la mort et entre les vies.
Cours de spiritualité avec Benoît Dallaire et Patrick Lacroix
Atelier Reiki 1er degré
jeudi le 6 juin 2019 - dimanche le 9 juin 2019    
19h15 - 12h30
Le Reiki est un art sacré de transformation!
Cours de numérologie
L'univers fascinant des chiffres et des lettres!
Relais pour la vie! Soirée préparatoire!
Le dépassement de Soi nous mène à la libération
Relais pour la vie de Repentigny
vendredi le 14 juin 2019    
19h00
Ne manquez pas le Relais!
Cours de numérologie
L'univers fascinant des chiffres et des lettres!
Cours de numérologie
L'univers fascinant des chiffres et des lettres!
Events on mercredi le 29 mai 2019
Cours de Biodanza
29 Mai 19
Repentigny
Events on jeudi le 30 mai 2019
Events on lundi le 3 juin 2019
Atelier de Reiki 2e degré
3 Juin 19
Repentigny
Events on mercredi le 5 juin 2019
Events on jeudi le 6 juin 2019
Atelier Reiki 1er degré
6 Juin 19
Repentigny
Events on mercredi le 12 juin 2019
Cours de numérologie
12 Juin 19
Repentigny
Events on jeudi le 13 juin 2019
Events on vendredi le 14 juin 2019
Relais pour la vie de Repentigny
14 Juin 19
Repentigny
Events on mercredi le 19 juin 2019
Cours de numérologie
19 Juin 19
Repentigny
Events on jeudi le 20 juin 2019
Le travail énergétique
20 Juin 19
Repentigny
Events on mercredi le 26 juin 2019
Cours de numérologie
26 Juin 19
Repentigny
Events on jeudi le 27 juin 2019