Ah, comme la neige a neigé !
Ah, comme la neige a neigé !
Oh, comme il y en a à pelleter !
Eh oui, le pelletage est une incontournable activité hivernale ! Aussi banal soit-il, le pelletage est un exercice intense pour le corps. Plusieurs personnes ressentent des courbatures et des douleurs musculaires et articulaires après avoir pelleté et parfois même, s’infligent des blessures plus sérieuses.
Pour éviter ces désagréments, certaines « imprudences » sont à surveiller :
- Prendre de trop grosses pelletées plutôt que plusieurs petites
- Lancer la neige par-dessus son épaule plutôt que de la pousser
- Pencher le dos sans fléchir les genoux plutôt que de garder le dos droit et fléchir les genoux
- Tourner seulement le haut du corps plutôt que se déplacer pour déposer la neige
- Continuer malgré la fatigue et les douleurs
- Aller trop vite sans prendre de pauses
Le pelletage étant un exercice physique intense et ponctuel, la prudence est de mise pour éviter les blessures. Les principales douleurs suite au pelletage sont principalement au bas du dos, au cou et aux épaules, ce sont donc ces zones qu’il est conseillé d’échauffer avant l’activité et d’étirer après, comme pour tout autre exercice physique.
Un petit plus pour aider le corps à récupérer : prendre un bain de 20 minutes en ajoutant ¼ à ½ tasse de sel d’Epsom dans l’eau. Cela aide à détendre et reminéraliser les muscles.
Si malgré tous ces conseils vous ressentez une douleur après avoir pelleté, ne tardez pas et prenez un rendez-vous en massothérapie, question d’éviter d’aggraver la blessure.
Bon hiver !
Isabelle Gauthier
Massothérapeute – Kinésithérapeute – Orthothérapeute clinicienne
4 janvier 2018
